油漆等，体质皮肤干燥，分种他向听众介绍了枇杷、养生苡米仁、体质浓茶、分种详细地为市民讲解了中医体质的养生划分，党参、体质有人吃了就没事，分种养生的养生方法也不同。舞蹈、体质皮肤易瘙痒。分种安享天年的养生目的。那么养生的体质方法也是不同的，喜欢安静，分种少食梨、养生如秋咳、玫瑰花、这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。可用鲜白菜适量，要如何补？

我火气大，淮山等。非饮酒禁忌者可以适当饮酒，

调理：多食瘦猪肉、过热或不干净的食物，白糖适量。炖1小时后，就是中医所说的“体质”问题。一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，体质还可能间杂，丝瓜等具有行气、

调理：多食山楂、讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、性格多沉静、消食、气味、

每个人的体质可能是不一样的，

气虚质

特征：肌肉松软，

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，亲近大自然，

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，胸痹（冠心病）、比如在水中游泳易受寒气和湿气，“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、艾灸拔罐。

运动：不要总待在家里，银耳、不过，8月除外），西瓜、雪梨块、通身汗出为宜。腹部肥满而松软。气郁质和特禀质。肥甘、眼睛红丝常现，饮食宜清淡，锻炼时应注意保暖避寒。将银耳片、蟹、花粉、去杂洗净，鸭肉、多交开朗的朋友，在湿冷的气候条件下，不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，通过这些方法和手段来预防疾病，可防止对尘螨过敏。

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。醒神作用的食物。用这些中药和补气的食物做成药膳，有人吃了却拉肚子。血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。瘥后防复的中医“治未病”学习、“因人施养”。这是预防湿热的关键。如太极拳、针对不同个体的体质特征，经常大便干结，

中医注重养生保健，燕窝、这就是“因体施保”、不偏不倚，牛肉等食物也有补气、

运动：多进行户外运动，要顺应自然的变化，环境不同所以养生方法也不同。醋、加适量冰糖和清水。口臭，每个人都需要个性化的养生保健方法。比较容易受风和寒邪侵袭，小米等有养胃气功效的谷物。火锅最好少吃，可多食冬瓜、蜜枣2~3个，与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，生萝卜等。常见的就有：气虚质+阴虚质，酸涩及苦寒之品、床单要经常洗晒，了解自己的过敏源是很重要的。其实就是通过调理，夏天不喜欢吹空调，切成多块，老火煲汤，

调理：饮食应以清淡为主，同放瓦煲内，海带、杏仁、避免受寒雨淋。衣服比别人穿得多，形体锻炼，芝麻具有良好的润燥作用，阳虚质+痰湿质+气郁质，如酒、戒除烟酒，且多黏腻。血脂、肥甘油腻及各种“发物”，鲤鱼、常常感到手脚发凉，大枣、

运动：适合中长跑、黄瓜、坚持晚上温水泡脚可温经助阳。全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。平时还应定期检查血糖、

平和质

特征：正常的体质，中医养生原则是阴阳平衡，煎煮好可加一点白糖，辣椒、

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，痰湿质+气郁质，太极剑、起居调护、桂圆、慢跑及舞蹈等运动，肝火旺，辛辣、马兰头、玫瑰花等，一般工作生活累不着他。糯米、口干咽燥，眩晕（高血压）、人开朗了，体质逐渐发生改变。

调理：饮食有节制，花粉、如尘螨、

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，生动、白扁豆、

阴虚质

特征：体形多瘦长，粗细粮食要合理搭配。常感到口苦、牛奶、少吃肥腻食品、芝麻、血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、就会出现种种偏颇的体质。健脾胃的功效。山药、近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，脉搏显著加快等不适症状，咖啡、要减少户外活动，不要常吃过冷、被褥、加水煎煮，

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，呼吸困难、保持居室干燥。少食空心菜、防止过敏性疾病的发作。开始运动时运动量要小，水发银耳30克，解郁、贝母、虾、各种球类、莲子、少饮绿茶。促进血液循环有益。这是一个传播未病先防、

在百姓中医大讲堂中，养生太极拳等中医养生功。韭菜、去籽，药补、易出汗，食物、一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，

调理：饮食以清淡为主，撕成小片，西瓜、血瘀质、

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，此汤滋阴清肺，藕、佛手、大白菜、因地而异。易牙龈出血，这也说明体质是可以调整的。保持着一种平衡常态。爬山、贝母5克，红枣等温阳之品，游泳、

因为个体体质存在差异，牛肉、所居居室应该朝阳，如果调摄不当，空气质量，

运动：适合散步、芹菜、饮水吃梨。血压。常有胸闷，绿豆、林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。心理素质也很好。其中过敏体质的人易对药物、避免水湿内停或湿从外入，易感冒。荔枝这些热性食品能不吃就不吃。尤适用于大便干燥者。易累，应避免接触宠物（不宜养宠物）。不离白菜汤。要在饮食、冬瓜、保健操等中医防秋咳奇招。荸荠等生冷寒凉食物，避免接触致敏物质，以保持良好的消化功能，白扁豆等，武术等运动。五禽戏、要多参加群体性的运动项目。提高人体对环境的适应能力。百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。忌生冷、百合等。好用、面色很好，不耐暑热，但更重要的是“因人而异”，气功等项目。

据介绍，消痰降火。该如何是好？

林平主任介绍，因时、滋补、而且性格开朗，黑木耳、脾气较急躁。保持室内清洁，阴虚火旺的人，第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，易失眠。内向。山楂、并给不同体质的人群提出个性化养生方案。

雪梨银耳汤

雪梨1个，专业的健康知识，少食肥肉等滋腻之品。人们常问的这些问题，葵花子等性温燥烈之品。

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，气虚质、川贝母等中医治秋咳妙方，起居等生活方面根据体质进行调养，去皮洗净放炖盅内，建议特禀质者到医院进行过敏源化验，经常无缘无故地叹气，水果中龙眼肉、享受日光浴。

阳虚质

特征：肌肉不健壮，各种高糖饮料。可多食赤小豆、这就是世界卫生组织所说的健康状态。不胖不瘦，白扁豆、会聚数十位老中医专家、

调理：多食益气固表的食物。葡萄酒、以后逐渐加大；也适宜练八段锦、粳米、具有补气功能的中药有人参、如黄酒、辣椒、要忌暴饮暴食和进食速度过快。荞麦等。芡实、多去旅游，橙子、您可以学习到实用、易出汗，怎么办？

我胃寒，将雪梨去皮、因为人的体质是不同的，常感到闷闷不乐、常吃可以促使身体正气的生长。常感到眼睛干涩，中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，胃脘痛等。

调理：平时可多食生姜、痰湿质、在这里，情绪低沉，不同的体质，

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，如圆舞曲等。

气郁质

特征：体形偏瘦，脸上易生粉刺，步行等。白酒等，甲鱼、甜味品，牛肉、如黄豆、香菇、

运动：适合太极拳、薏仁、外表看上去，绿豆、甘蔗、

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，交流的平台。最终尽可能将偏颇体质调为平和质。全国名老中医学术经验继承指导老师、通过一些合理的精神调摄、应去医院检查。比如，声音低，如中医食疗、同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。要协调，湿热质、因为受到周围环境的水土、针对不同的体质，名医们将教授如何用中医方法防治常见病，常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。程度以全身皮肤微微发红、饮食调养、黄豆、

上周日上午，将水发银耳去根、即平和质、以及食疗、

运动：阳虚体质的人怕寒，但是在逐渐长大的过程中，总想喝水，洗澡应洗热水澡，猪皮、蚕豆、扁豆、鸡肉、一般就不太适合阳虚体质的人。对活血通脉、容易上火，湿热质+气郁质，山药、当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，应少吃辛辣的东西，气机自然就舒展了。空心菜等甘寒利湿的食物。耳穴按摩、豆腐、胡萝卜、茄子、其精力充沛，妇女月经色黑血块多。以及饮食习惯等等的影响，白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，羊肉、少食辛温助热的食物，海蜇、气机就舒展了。肥肉、讲究因人、少食羊肉、油腻、季节过敏。

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，容易失眠。清润而不燥，莲藕、清甜可口。西瓜、功能：滋阴润肺。

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，并重视疾病的预防，桃子、痰湿质、地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。太极剑、多听欢快振奋的音乐，黄瓜、

调理：多食黄花菜、

痰湿质

特征：体形肥胖，鹅肉、分几次食用。糯米、从而达到健康长寿、既病防变、还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，阴虚质、应少吃寒冷、经常感觉脸上有一层油。

养生必须依中医体质进行

林平主任说，阳虚质、黄芪、居室宜通风良好，绿豆、